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- Ingredientes
- Modo de preparo
- 2 colheres de aveia em flocos2 colher(es) de café
- 2 colheres de sopa de amendoim torrado com pele2 colher(es) de café
- 1 colher de sopa de semente de gergelim1 colher(es) de sopa
- 1 banana prata média1 g
- 1 copo de leite desnatado1 ml
- Bater no liquidificador a aveia, o amendoim, o gergelim, o leite e a banana.
- Transferir para um copo e beber antes ou até uma hora após a atividade física.
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