Brazil

120 ml coconut milk 20 g chia seeds (2 tablespoons) 2 tablespoons honey or optional demerara sugar (2 teaspoons)

CHIA PUDDING @GASTAOFITNESS

Misture o leite e o mel, até que o mel se dissolva. coloque 20 g (1 colher de sopa) de sementes de chia em cada recipiente pequeno com a mistura de leite de coco com o mel . Mexa muito bem para que as sementes não se aglomerem. Deixe descansar por 5 minutos. 


Mix the milk and honey until the honey dissolves. place 20 g (1 tablespoon) of chia seeds in each small container with the coconut milk and honey mixture. Stir very well so that the seeds do not clump together. Let it rest for 5 minutes.


após os 5 minutos de descanso, as sementes estarão parcialmente gelificadas, mexa novamente para evitar que as sementes se aglomerem. Tampe os recipientes e coloque na geladeira/frigorífico pelo período de 6 a 8 horas.
O pudim da esquerda foi preparado há cerca de 5 minutos e o pudim da direita há cerca de 1 minuto.
Também é possível preparar o pudim de chia em um medidor de líquidos, para depois dividir em recipientes individuais. Será cerca de 75 gramas de mistura por recipiente. mexa o pudim de chia antes de servir e adicione frutas frescas, frutos secos, coco ralado, ou coco torrado fica uma delícia 😋😋😋 gostou siga nossa página @gastaofitness💪

after 5 minutes of rest, the seeds will be partially gelled, stir again to prevent the seeds from clumping together. Cover the containers and place in the fridge/freezer for 6 to 8 hours.
The pudding on the left was prepared about 5 minutes ago and the pudding on the right about 1 minute ago.
It is also possible to prepare chia pudding in a liquid meter, and then divide into individual containers. It will be about 75 grams of mixture per container. stir the chia pudding before serving and add fresh fruits, nuts, grated coconut, or toasted coconut is delicious 😋😋😋 like it follow our page @gastaofitness💪

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