Brazil

rice

salt

crushed garlic

olive oil

turmeric

chicken breast

curly lettuce

leek

Healthy food

Tempere  o frango com alho e sal .Em uma panela coloque azeite, quando estiver aquecido coloque o frango, deixa refogar, acrescente duas xicaras de água é curcuma, deixa cozinhar um pouco em fogo baixo  ,em seguida lave o arroz e coloque junto ao frango e deixa cozinhar. Se necessário for coloque mais meia xícara de água 

Season the chicken with garlic and salt. In a pan, put oil, when it is heated, put the chicken, let it sauté, add two cups of water and turmeric, let it cook a little on low heat, then wash the rice and put it next to the chicken and let it cook. If necessary, add half a cup of water.

Lave a alface e corte o alho poró fininho 

Monte seu prato com apenas 4  colheres de sopa de arroz, 100 g de frango, alface e alho poró 

Build your plate with just 4 tablespoons of rice, 100 g of chicken, lettuce and leek

Healthy food

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