Name: Brócoli Gratinado Fitness
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6 Porções
Ingredients: 1 kg Brócoli; 500 g Mozzarella rallada; 200 g Queso cottage ligero; a goto Sal

Brasil

Brócoli

Mozzarella rallada

Queso cottage ligero

Brócoli Gratinado Fitness

Cozinhar o brócolis na água com sal por aproximadamente 10 minutos 

Cuece el brócoli en agua con sal durante unos 10 minutos.

Depois  de cozido deixar o brócolis de molho na água com  gelo por 5 minutos isso mantém o brócolis verde 

Después de cocinar, remoje el brócoli en agua con hielo durante 5 minutos, esto mantiene el brócoli verde.

Depois untar a forma com azeite adicione o brócolis ,coloque o requeijão por cima e a mussarela ralada também  leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até derreter o queijo temperatura do forno deve está  a 180 graus sirva em seguida.

Luego engrasa la forma con aceite de oliva agrega el brócoli, pon encima el requesón y la muzzarella rallada también lleva al horno por 30 minutos aproximadamente o hasta que el queso se derrita la temperatura del horno debe ser de 180 grados.

Brócoli Gratinado Fitness

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