fitness lunch box
🇧🇷Brazil
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(Português)
1 hour(s)
10 servings
Josiane oliveira
@cozinhandoporhobby03- Ingredients
- Recipe
- Shredded chicken or ground beef (duckling)500 g
- Japanese pumpkin100 g
- Apricot100 g
- Broccoli1 unit(s)
- Cassava100 g
- Onion1 unit(s)
- Garlic5 unit(s)
- Cilantro and chives to taste1 to taste
- Seasoning to taste1 to taste
- Butter and olive oil1 unit(s)
- Cook the chicken, shred and set aside
- Sauté the onion and garlic in olive oil until golden, then add the already shredded chicken or meat and let it sauté until all the water that comes out of the chicken/meat dries up, turn off the heat and set aside.
- Wash and cut the vegetables into cubes, in a steamer or couscous pan add water and steam the vegetables, drain the liquid and set aside.
- In a pan put the butter or oil, sauté garlic and onion, then add the vegetables, cilantro, seasonings, stir well and turn off.
- Assemble the lunchboxes according to your preference, always one protein, one carbs, one vegetables
- 📢 Tips Do not overcook the vegetables because at the time of seasoning they can turn into a puree; Practicality for your day to day without worrying about keeping a healthy and practical diet; This amount yields approximately 10 lunchboxes of 350ml each; They can be frozen and removed for thawing on the day of consumption; Once thawed, never refreeze; You can add the option of brown rice and any vegetables or carbohydrates of your choice;
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Receita de Marmita Fitness - Refeição saudável para o dia a dia.
Quem disse que comida saudável não pode ser saborosa? A marmita fitness é a prova de que é possível unir o útil ao agradável. Além de ser uma opção prática para quem busca uma alimentação equilibrada, ela também pode ser muito gostosa.
A marmita fitness é ideal para quem quer manter uma rotina saudável e não tem tempo para preparar refeições elaboradas todos os dias. Com ela, você pode levar sua comida para o trabalho, faculdade ou onde quer que vá. Assim, fica mais fácil resistir às tentações do fast food e garantir um cardápio balanceado.
Essa receita é perfeita para quem está em busca de um estilo de vida mais saudável. Ela combina ingredientes nutritivos e saborosos, como frango grelhado, arroz integral e legumes frescos. Além disso, é uma opção versátil: você pode variar os ingredientes conforme seu gosto pessoal.
A culinária fitness tem ganhado cada vez mais espaço no mundo todo. Ela surgiu como uma alternativa aos hábitos alimentares pouco saudáveis da sociedade moderna e se tornou um estilo de vida completo. A ideia principal é consumir alimentos naturais e evitar produtos industrializados ou com excesso de gordura e açúcar.
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