Brazil

Lactose-free skimmed milk

Oats

Chia

Whey protein (whichever flavor you prefer, I use chocolate)

Fruits

Protein/functional oatmeal

Em uma panela adicione todos os ingredientes , exceto as frutas. Mexa devagar até começar a engrossar e desgrudar da panela . Desligue o fogo , passe para um refratário e por cima pique frutas do seu gosto , gosto de usar : uva, banana, morango, maçã , as vezes acrescento tambem castanhas , fica uma delícia e super saudável. Agora é só aproveitar ou quente ou frio, fica ao seu critério !! Espero que gostem .

In a pan add all the ingredients except the fruit. Stir slowly until it starts to thicken and comes away from the pan. Turn off the heat, transfer to a refractory and on top chop fruits of your taste, I like to use: grapes, bananas, strawberries, apples, sometimes I also add chestnuts, it's delicious and super healthy. Now just enjoy it either hot or cold, it's up to you!! Hope you like it .

Bowl

Panela

Colher 

Protein/functional oatmeal

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