Brazil

Granola

Oats

Peanut Paste

cereal bar

Coloquei em um recipiente, meia xícara de granola (porque a minha tem açúcar e eu não queria muito doce, então resolvi adicionar aveia junto ao invés de ser unicamente uma xícara de granola), em seguida coloquei meia xícara de aveia em flocos e duas colheres de pasta de amendoim (a pasta é o que vai dar a liga da receita).

Misturei tudo muito bem, e duas colheres de sopa de pasta foram o suficiente para mim, mas você pode colocar mais ou menos, fica a seu critério. 

Obs: essa é a base da barrinha, você pode adicionar alguma fruta picada, como: morango, banana, maçã... Ou castanhas, amendoim e gotas de chocolate. Use a criatividade!

Eu preferi colocar em forminhas de silicone para desinformar com mais facilidade, mas se preferir, pode untar uma forma com papel manteiga, ou margarina/manteiga e colocar a massa. É importante que você pressione bem para que fique compacto e não se esfarele. Depois é só colocar na geladeira por no mínimo meia hora. 

A quantidade que eu fiz rendeu 7 forminhas de cupcake e eu achei ótimo porque comerei 1 em cada dia da semana. É pequeno, porém nutritivo e saudável, com certeza vai salvar quando bater aquela vontade de comer doce após o almoço! 

I put half a cup of granola in a container (because mine has sugar and I didn't want too much sweets, so I decided to add oats together instead of just a cup of granola), then I put half a cup of oat flakes and two spoons of peanut paste (the paste is what will make the recipe alloy).

I mixed everything very well, and two tablespoons of paste was enough for me, but you can add more or less, it's up to you.

Note: this is the base of the bar, you can add some chopped fruit, such as: strawberry, banana, apple... Or chestnuts, peanuts and chocolate drops. Use creativity!

I preferred to put it in silicone molds to misinform more easily, but if you prefer, you can grease a mold with butter paper, or margarine/butter and put the dough in. It is important that you press well so that it is compact and does not crumble. Then just put it in the fridge for at least half an hour.

The amount I made yielded 7 cupcake molds and I thought it was great because I will eat 1 each day of the week. It's small, but nutritious and healthy, it will definitely save you when you hit that urge to eat something sweet after lunch!

cereal bar

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