Omelete de brócolis com arroz integral, couve flor e banana a milanesa.

Name: Omelete de brócolis com arroz integral, couve flor e banana a milanesa.
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1 Porções
Ingredients: 100 g Arroz integral; 3 unidade(s) Ovos; 100 g Couve flor; 1 unidade(s) Banana; 100 g Couve manteiga; 100 g Brócolis; 1 a gosto Cebola; 1 a gosto Alho; 1 a gosto Sal

Em parceria com

@delirec

🇧🇷Brasil

1 hora(s)

1 porções

Alecio Santos

@aleciocheff

Ingredientes
Modo de preparo

Arroz integral100 g
Ovos3 unidade(s)
Couve flor100 g
Banana1 unidade(s)
Couve manteiga100 g
Brócolis100 g
Cebola1 a gosto
Alho1 a gosto
Sal1 a gosto

Faça o arroz: na panela coloque, algo e o arroz, coloque sal e cubra com uns 4 dedos de agora acima do arroz. Certamente terá que ir colocando água até cozinhar. Rasgue o couve manteiga e misture no arroz
Empane o couve flor e a banana, reseve. Deixe pra fritar quando o arroz estiver pronto.
Faça o omelete: pique o brócolis, cebola e alho, quebre os ovos e misture. Coloque sal e leve a frigideira aquecida. Vire com a ajuda de um prato
Agora que está tudo pronto aqueça o óleo e frite a banana e o couve flor.
Monte o prato e sirva-se