prato saudável

Name: prato saudável
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 3 colher(es) de sopa arroz integral; 80 g couve flor cozido; 150 g frango cozido; 1 unidade(s) alface; 3 unidade(s) alho amassado; a gosto sal; 2 colher(es) de sopa azeite; 1 colher(es) de café curcuma

🇧🇷Brasil

20 min(s)

1 porções

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Ingredientes
Modo de preparo

arroz integral3 colher(es) de sopa
couve flor cozido80 g
frango cozido150 g
alface1 unidade(s)
alho amassado3 unidade(s)
sal a gosto
azeite2 colher(es) de sopa
curcuma1 colher(es) de café

Arroz integral Coloque Uma xícara de arroz de molho, pode ser por uma hora ou mais ,vai ajudar no cozimento e ainda vai melhorar a absorção. Em uma panela coloque o alho e o azeite e refogue a o arroz, coloque sal e curcuma ,coloque duas xicaras de água, deixa em fogo baixo, e vai colocando mais água aos poucos, até que fique no ponto.
Tempere o frango com alho e sal, leve ao fogo em uma panela com azeite, refogue bem, será necessário apenas pingar água é deixar cozihhar em fogo baixo.
Cozinhe a couve flor com água é sal e lave a alface e rasgue grosseiramente com as mãos. Monte seu prato conforme a foto